[LS4-1] 社会的時差ボケと睡眠
～交代制勤務者のための眠り方の工夫～
○國井 修 (日本快眠生活研究所所長)
共催企業：東洋羽毛工業株式会社
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ランチョンセミナー
ランチョンセミナー4 社会的時差ボケと睡眠
～交代制勤務者のための眠り方の工夫～
Sat. Sep 30, 2023 11:50 AM - 12:50 PM 第2会場 (特別会議場)
座長：山本 岳志
講師：國井 修
共催：東洋羽毛工業株式会社
社会的な時間と体内時計のズレである「社会的時差ボケ」が仕事の能率を低下させるだけでなく、労働事故や健康面などのリスクを高めることが認識されるようになってきました。
昨今、交代制勤務に従事する方々の社会的時差ボケが注目されています。交代制勤務は日勤・準夜勤・深夜勤で睡眠時間帯が異なり、社会的時差ボケを起こしやすい環境下での生活を余儀なくされています。
社会的時差ボケは、「睡眠中央時刻」から算出します。睡眠中央時刻とは、眠りに落ちる時刻と、朝目覚める時刻の中間の時刻を言い、日々の睡眠中央時刻が2 時間以上ずれてしまうと、様々なリスクが高くなることがわかっています。
そこで、交代制勤務に従事する方々の社会的時差ボケを軽減できるような「睡眠のとり方」、「仮眠のとり方」など眠り方の工夫について提案します。
社会的時差ボケを軽減することで、交代制勤務者の仕事における生産性の改善、労災事故の防止、QOL の向上のためには非常に大きな意義があります。その方策を考えてみたいと思います。