ポスター発表 【午前】

[100154] どんなケアをすれば，短期間で超回復できるか

^○小坂祐佳^1,2, 木村恵子^1,2, 平木杏奈^1,2, 難波楓^1,2 (1.私立金光学園高等学校, 2.スポーツ科学ゼミ)

キーワード：その他

ポスターのみ

2020年オリンピックでは，日本人選手が多くメダルを獲る事が望まれる。私達は，運動をした後，筋肉が強くなっている。これを超回復と言う。超回復について調べる前に筋肉痛と回復の期間について明らかにする。そして，超回復の有無を確認し，短期間で超回復出来るケアについて調べる。方法として，スクワットを行い，1・2回目は運動後何も行わず，3回目は4つのケアを行い，筋肉痛の痛みの度合いを測った。結果として，筋肉痛が起きるまでは約15時間で，回復までは約3～4日である。超回復は存在し，ケアとして有効なのは，マッサージを施す事と，コールドスプレーをかける事，お酢を飲む事である。