[PH076] リラックスポーズが歌唱時の「あがり」とパフォーマンスに与える影響
Keywords:あがり, リラックス, パワーポーズ
目的
「あがり」の対処法として，イメージトレーニングが有効であることが知られている。イメージトレーニングは，リラクセーションの方法など様々な心理的技法と組み合わされ，メンタルトレーニングとして，「あがり」場面で「あがらない」ための，また，「あがった」ときにリラックスするための筋肉のコントロール方法として用いられている。しかし，メンタルトレーニングの遂行には，熟練した専門家の援助が必要となる。
もし，一般人でも容易にできる「あがり」緩和法があればどうだろう。例えば，リラックスするためのストレッチングで一般的に用いられている「胸を張る」ポーズは，体を伸ばし，広げて自分を大きく見せており，パワーポーズ（Carney, et al., 2010）に類似している。つまり，「胸を張る」ポーズ（以下，リラックスポーズ）はリラクセーション効果とともに，自分を「できる」気持ちにさせる効果があるのかもしれない。そして，結果的に，われわれの「あがり」を緩和し，パフォーマンスを成功に導く可能性が期待できる。
本研究は，リラックスポーズを行うことで，「あがり」が緩和され，その結果，パフォーマンスの自己評価，および，他者評価を上昇させるかどうかについて検討した。さらに，ポーズにリラクセーション効果があることを被験者に伝えることで，「自己暗示効果」を加え，ポーズだけを行うよりも「あがり」緩和，および，パフォーマンスへの効果が増大するのかも検討した。
方法
被験者 大学生93名（男性33名，女性60名），平均年齢は19.7歳（SD＝1.36, range＝18-25歳）。
手続き 被験者は音楽療法の実験という名目で，歌唱課題を行ってもらった。被験者は，①リラックスポーズを行い，ポーズのリラクセーション効果を十分に伝えることで自己暗示効果を加えた「リラックス群」，②リラックスポーズを行い，ポーズを行うことで顔の表情がよくなると偽りの教示をされた「表情群」，そして，③これらの実験群に対する比較の基準となる「統制群」の３群に分けられた。被験者の歌唱は，「他者」を意識させるために，また，後の歌唱他者評価のためにビデオカメラで撮影された。「あがり」や不安傾向を測定するために，被験者が実験室に入室する際に，STAI特性不安尺度（清水・今栄, 1981），歌唱直前に，STAI状態不安尺度（清水・今栄, 1981）と，「あがり」を測定するためのFAEQ（有光・今田, 1999），歌唱直後に，再びSTAI状態不安尺度とFAEQ（過去形に変換されたもの）が実施された。また，歌唱パフォーマンスの自己評価と他者評価のために，自身で作成した歌唱評価尺度が実施された。他者評価では，音楽経験と知識の豊富な３名の学生が，音声のみに編集した歌唱パフォーマンス動画を評定した。加えて，生理指標として，平常時，歌唱直前，歌唱直後の最高血圧と最低血圧，脈拍数，および，歌唱時のまばたき回数が計測された。
結果と考察
本研究では，特性不安・状態不安尺度，FAEQ，歌唱自己評価尺度，歌唱他者評価尺度，生理指標のいずれの指標においても，群間に有意差は認められなかった。一部有意傾向が見られた指標もあったが，予測されたものとは異なっていた。したがって，本研究において，リラックスポーズや自己暗示による「あがり」の緩和やパフォーマンス向上の効果は認められなかった。
歌唱他者評価においてポーズの効果が認められなかった一因として，音声に対してのみの評価を求めたことがあげられる。最近，Cuddy et al. (2015)は，面接場面において，非言語的行動にポーズが影響し，評定者の印象を変化させることを示した。本研究の文脈（歌唱場面）において，この知見を検討するためには，ポーズの影響が表れるとされる非言語情報（歌唱映像）を含めたパフォーマンス評定による再分析が必要となる。また，本研究では，「あがり」の測定尺度選定の妥当性や，教示の信用性の問題など，様々な点において実験方法の改善が必要であろう。加えて，パワーポーズ自体の効果が非常に小さい可能性も考えらえるため，この分野における研究の進展が待たれる。
主要引用文献
Carney, D. R., Cuddy, A. J. C., & Yap, A. J. (2010). Power posing: Brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science, 21, 1363-1368.
謝 辞
本研究は，著者の指導により行われた横山美希さんの卒業論文(2013年度・高松大学発達科学部)のデータをもとに，加筆・修正したものである。ここに記して感謝の意を表したい。
「あがり」の対処法として，イメージトレーニングが有効であることが知られている。イメージトレーニングは，リラクセーションの方法など様々な心理的技法と組み合わされ，メンタルトレーニングとして，「あがり」場面で「あがらない」ための，また，「あがった」ときにリラックスするための筋肉のコントロール方法として用いられている。しかし，メンタルトレーニングの遂行には，熟練した専門家の援助が必要となる。
もし，一般人でも容易にできる「あがり」緩和法があればどうだろう。例えば，リラックスするためのストレッチングで一般的に用いられている「胸を張る」ポーズは，体を伸ばし，広げて自分を大きく見せており，パワーポーズ（Carney, et al., 2010）に類似している。つまり，「胸を張る」ポーズ（以下，リラックスポーズ）はリラクセーション効果とともに，自分を「できる」気持ちにさせる効果があるのかもしれない。そして，結果的に，われわれの「あがり」を緩和し，パフォーマンスを成功に導く可能性が期待できる。
本研究は，リラックスポーズを行うことで，「あがり」が緩和され，その結果，パフォーマンスの自己評価，および，他者評価を上昇させるかどうかについて検討した。さらに，ポーズにリラクセーション効果があることを被験者に伝えることで，「自己暗示効果」を加え，ポーズだけを行うよりも「あがり」緩和，および，パフォーマンスへの効果が増大するのかも検討した。
方法
被験者 大学生93名（男性33名，女性60名），平均年齢は19.7歳（SD＝1.36, range＝18-25歳）。
手続き 被験者は音楽療法の実験という名目で，歌唱課題を行ってもらった。被験者は，①リラックスポーズを行い，ポーズのリラクセーション効果を十分に伝えることで自己暗示効果を加えた「リラックス群」，②リラックスポーズを行い，ポーズを行うことで顔の表情がよくなると偽りの教示をされた「表情群」，そして，③これらの実験群に対する比較の基準となる「統制群」の３群に分けられた。被験者の歌唱は，「他者」を意識させるために，また，後の歌唱他者評価のためにビデオカメラで撮影された。「あがり」や不安傾向を測定するために，被験者が実験室に入室する際に，STAI特性不安尺度（清水・今栄, 1981），歌唱直前に，STAI状態不安尺度（清水・今栄, 1981）と，「あがり」を測定するためのFAEQ（有光・今田, 1999），歌唱直後に，再びSTAI状態不安尺度とFAEQ（過去形に変換されたもの）が実施された。また，歌唱パフォーマンスの自己評価と他者評価のために，自身で作成した歌唱評価尺度が実施された。他者評価では，音楽経験と知識の豊富な３名の学生が，音声のみに編集した歌唱パフォーマンス動画を評定した。加えて，生理指標として，平常時，歌唱直前，歌唱直後の最高血圧と最低血圧，脈拍数，および，歌唱時のまばたき回数が計測された。
結果と考察
本研究では，特性不安・状態不安尺度，FAEQ，歌唱自己評価尺度，歌唱他者評価尺度，生理指標のいずれの指標においても，群間に有意差は認められなかった。一部有意傾向が見られた指標もあったが，予測されたものとは異なっていた。したがって，本研究において，リラックスポーズや自己暗示による「あがり」の緩和やパフォーマンス向上の効果は認められなかった。
歌唱他者評価においてポーズの効果が認められなかった一因として，音声に対してのみの評価を求めたことがあげられる。最近，Cuddy et al. (2015)は，面接場面において，非言語的行動にポーズが影響し，評定者の印象を変化させることを示した。本研究の文脈（歌唱場面）において，この知見を検討するためには，ポーズの影響が表れるとされる非言語情報（歌唱映像）を含めたパフォーマンス評定による再分析が必要となる。また，本研究では，「あがり」の測定尺度選定の妥当性や，教示の信用性の問題など，様々な点において実験方法の改善が必要であろう。加えて，パワーポーズ自体の効果が非常に小さい可能性も考えらえるため，この分野における研究の進展が待たれる。
主要引用文献
Carney, D. R., Cuddy, A. J. C., & Yap, A. J. (2010). Power posing: Brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science, 21, 1363-1368.
謝 辞
本研究は，著者の指導により行われた横山美希さんの卒業論文(2013年度・高松大学発達科学部)のデータをもとに，加筆・修正したものである。ここに記して感謝の意を表したい。